마음이 단단해지는 습관 - 감정에 휘둘리지 않는 사람들의 공통점

감정에 휘둘리지 않는 사람들의 공통점

우리는 하루에도 여러 번 감정에 흔들린다.

누군가의 말 한마디, 예상치 못한 상황, 작은 실수 하나, 그 순간 기분이 바뀌고 생각이 달라지고 하루 전체가 영향을 받기도 한다.

하지만 어떤 사람들은 같은 상황에서도 크게 흔들리지 않는다. 그들은 감정이 없는 사람이 아니라

감정을 다루는 방법을 알고 있는 사람들이다. 

 

감정에 휘둘리지 않는다는 것의 의미를 많은 사람들이 오해하는 것 중 하나는 감정에 흔들리지 않는다는 것이 “아무것도 느끼지 않는 상태”라고 생각하는 것이다. 하지만 실제로는 그 반대다. 감정에 휘둘리지 않는 사람은 감정을 잘 느끼지만

그 감정에 끌려가지 않는다. 

예를 들어, 화가 나도 바로 반응하지 않고 슬퍼도 그 감정에 잠기지 않으며 불안해도 행동을 멈추지 않는다.

즉, 감정은 느끼되 선택은 스스로 하는 상태다.

감정과 거리를 둔다

감정에 흔들리는 순간 우리는 종종 감정과 하나가 된다. “나는 화가 났다”가 아니라 “나는 화 그 자체가 된다.” 하지만 감정에 강한

사람들은 이렇게 말한다. “지금 내가 화를 느끼고 있구나.” 이 작은 차이는 매우 중요하다. 왜냐하면 이 순간 감정과 나 사이에

거리가 생기기 때문이다. 거리가 생기면 우리는 감정을 관찰할 수 있고 반응을 선택할 수 있다.

즉각적인 반응을 미룬다

감정이 강하게 올라올 때 사람은 빠르게 반응하고 싶어진다. 하지만 감정적으로 반응한 대부분의 선택은 나중에 후회로 이어지는 경우가 많다. 그래서 감정에 휘둘리지 않는 사람들은 한 가지 습관을 가지고 있다.

“조금 늦게 반응하기.” 

예를 들어

• 바로 답장하지 않고 잠시 멈춘다
• 감정이 가라앉을 시간을 준다
• 바로 판단하지 않는다

이 작은 멈춤이 상황을 완전히 다르게 만든다.

감정을 해결하려 하지 않는다

우리는 종종 감정을 빨리 없애려고 한다. “이 기분 빨리 없어졌으면 좋겠다.”,  “이 감정은 틀린 것 같아.” , 하지만 감정은 없애야 하는 대상이 아니라 지나가는 과정이다. 감정에 강한 사람들은 이 사실을 알고 있다. 그래서 감정을 억누르지 않고 그대로 흘려보낸다.

그리고 시간이 지나면 감정은 자연스럽게 약해진다.

감정은 나를 흔드는 것이 아니라 알려주는 것이다

감정은 때로 우리를 힘들게 하지만 사실은 중요한 역할을 한다. 그것은 내 상태를 알려주는 신호다. 불안은 내가 중요하게 생각하는 것이 있다는 신호이고 화는 나의 경계가 침해되었다는 신호이며 슬픔은 무언가를 소중하게 여겼다는 증거다. 그래서 감정은 없애야 할 것이 아니라 이해해야 할 대상이다.

마음이 단단해진다는 것은

마음이 단단해진다는 것은 아무것도 느끼지 않는 것이 아니라 어떤 감정 속에서도 나를 잃지 않는 상태다. 오늘 감정이 흔들렸다면
이렇게 말해보자. “지금 나는 이런 감정을 느끼고 있구나.” 그 한 문장만으로도 우리는 이미 감정에서 한 걸음 떨어져 있는 상태가 된다. 그리고 그 거리가 우리를 단단하게 만든다.

 

My Sunshine Story
오늘도 나의 삶을 밝히는 작은 햇살 하나를 발견하다.