썬샤인스토리 님의 블로그

행복은 왜 생각보다 가까이에 있을까우리는 종종 이렇게 생각한다. “조금만 더 여유가 생기면 괜찮아질 것 같아.”“지금보다 상황이 나아지면 행복해질 수 있을 것 같아.”그래서 우리는 계속 앞으로 나아간다. 더 좋은 조건을 향해, 더 나은 상태를 향해. 하지만 이상하게도 목표에 가까워질수록행복은 조금 더 멀어지는 느낌이 들기도 한다. 왜 이런 일이 반복될까.우리는 ‘결핍’을 기준으로 세상을 본다사람의 뇌는 기본적으로 부족한 것에 먼저 반응하도록 설계되어 있다.이것은 생존을 위한 기능이다. 위험한 것, 부족한 것, 불편한 것을 먼저 인식해야 살아남을 수 있었기 때문이다. 하지만 이 기능은 현대 사회에서는 조금 다르게 작용한다. 우리는 이미 많은 것을 가지고 있음에도 자연스럽게 이렇게 생각한다.“아직 부족한데...

하루 10분 마음을 정리하는 습관마음이 복잡해지는 날에는 생각을 정리하려고 할수록 더 꼬이는 느낌이 든다. 머릿속에서는 계속 같은 생각이 반복되고 감정은 쉽게 가라앉지 않는다. 이럴 때 우리는 보통 “생각을 잘 정리해야지”라고 말하지만사실 마음은 생각만으로 정리되지 않는다. 오히려 중요한 것은 생각이 아니라 상태를 바꾸는 것이다.그래서 오늘은 머릿속을 억지로 정리하는 방법이 아니라 몸과 환경을 이용해 마음을 정리하는 ‘10분 루틴’**을 소개해보려고 한다.1. 3분 공간 리셋: 눈앞을 정리하면 마음이 따라온다마음이 복잡할 때 가장 먼저 할 수 있는 것은 의외로 단순하다. “눈앞의 공간을 정리하는 것.” 책상 위를 3분만 정리해보자.흩어진 물건을 제자리로 돌려놓고필요 없는 것은 치우고표면을 한번 닦는다이 ..

감정에 휘둘리지 않는 사람들의 공통점우리는 하루에도 여러 번 감정에 흔들린다.누군가의 말 한마디, 예상치 못한 상황, 작은 실수 하나, 그 순간 기분이 바뀌고 생각이 달라지고 하루 전체가 영향을 받기도 한다.하지만 어떤 사람들은 같은 상황에서도 크게 흔들리지 않는다. 그들은 감정이 없는 사람이 아니라감정을 다루는 방법을 알고 있는 사람들이다. 감정에 휘둘리지 않는다는 것의 의미를 많은 사람들이 오해하는 것 중 하나는 감정에 흔들리지 않는다는 것이 “아무것도 느끼지 않는 상태”라고 생각하는 것이다. 하지만 실제로는 그 반대다. 감정에 휘둘리지 않는 사람은 감정을 잘 느끼지만그 감정에 끌려가지 않는다. 예를 들어, 화가 나도 바로 반응하지 않고 슬퍼도 그 감정에 잠기지 않으며 불안해도 행동을 멈추지 않는다..

비교를 멈추면 인생이 편안해지는 이유사람은 생각보다 자주 자신의 삶을 비교한다.누군가의 성취, 누군가의 능력, 누군가의 속도, 이 비교는 때때로 우리를 더 노력하게 만들기도 한다. 하지만 대부분의 경우 비교는 마음을 지치게 만든다. 그래서 많은 사람들이 어느 순간 이런 생각을 하게 된다.“비교하지 않고 살 수는 없을까.”비교는 끝이 없는 게임이다비교의 가장 큰 특징은 끝이 없다는 것이다.어떤 목표를 이루면 또 다른 비교 대상이 나타난다. 조금 더 잘하는 사람, 조금 더 빠른 사람, 조금 더 가진 사람.그래서 비교를 기준으로 삼는 삶은 언제나 부족함을 느끼게 된다. 하지만 비교를 멈추면 한 가지 중요한 변화가 일어난다.삶의 기준이 다른 사람에서 나 자신으로 돌아온다.사람마다 다른 인생의 속도우리는 종종 ..

SNS를 보면 마음이 불편해지는 이유SNS를 보다 보면 어느 순간 마음이 조금 불편해질 때가 있다.누군가는 멋진 여행을 떠나 있고 누군가는 새로운 성취를 이루고 있으며 누군가는 행복해 보이는 일상을 공유한다.그 순간 우리는 종종 이렇게 생각한다. “나는 왜 이렇게 평범할까.”“나는 지금 잘 살고 있는 걸까.”이 감정은 생각보다 많은 사람들이 느낀다. 그리고 그것은 우리가 약해서가 아니라 SNS가 가진 구조 때문일 때가 많다.SNS는 삶의 하이라이트만 보여준다SNS에 올라오는 대부분의 순간은 사람들의 가장 좋은 순간이다.행복한 여행, 성취한 결과, 특별한 하루. 하지만 그 뒤에는 평범한 일상도 있고 힘든 시간도 있다. 문제는 우리가 그것을 보지 못한다는 것이다. 그래서 우리의 평범한 하루를 다른 사람의 하..

자기 확신은 어떻게 만들어지는가많은 사람들이 이렇게 말한다.“나는 자신감이 부족한 것 같아.”“나는 왜 항상 확신이 없을까.”우리는 종종 자기 확신을 타고나는 성격이라고 생각한다. 하지만 실제로 심리학에서는 자기 확신을 후천적으로 만들어지는 감각이라고 설명한다. 다시 말해, 어떤 사람은 태어날 때부터 확신이 있는 것이 아니라 살아가는 과정 속에서 확신을 만드는 경험을 많이 했을 뿐이다. 그래서 중요한 질문은 이것이다.“자기 확신은 어떻게 만들어지는가?”확신은 생각이 아니라 경험에서 생긴다많은 사람들이 자신감을 얻기 위해 긍정적인 말을 반복한다.“나는 잘할 수 있다.”“나는 충분히 괜찮은 사람이다.”물론 이런 말은 도움이 될 수 있다. 하지만 그것만으로는 충분하지 않다. 왜냐하면 사람의 뇌는 말보다 경험을..

작은 성공이 인생을 바꾸는 이유사람들은 보통 인생이 바뀌는 순간을 큰 사건 속에서 찾는다.대단한 기회가 찾아온 날, 큰 목표를 이루는 순간 혹은 인생을 바꾸는 결심을 하는 날.하지만 실제로 많은 사람들의 삶을 보면 인생을 바꾸는 시작은 생각보다 아주 작은 순간에서 시작된다.예를 들어,매일 10분 책을 읽기 시작한 사람,아침에 5분 일찍 일어나 하루를 준비한 사람,하루 한 줄이라도 글을 쓰기 시작한 사람.이런 작은 행동들이 어느 순간 큰 변화를 만들어낸다. 그래서 많은 심리학자들은 이렇게 말한다.인생을 바꾸는 것은 거대한 결심이 아니라 작은 성공의 반복이다.오늘은 왜 작은 성공이 우리 삶을 바꾸는 힘을 가지고 있는지 그 이유를 이야기해 보려고 한다.작은 성공은 “나는 할 수 있다”는 감각을 만든다사람이 어..

내가 좋아하는 삶을 발견하는 질문 5가지우리는 종종 이렇게 말한다.“나는 뭘 좋아하는지 잘 모르겠어.”“내가 어떤 삶을 원하는지 아직 잘 모르겠어.”이 말은 생각보다 많은 사람들이 한다. 겉으로는 잘 살아가고 있는 것처럼 보여도 마음속에서는 종종 이런 질문이 떠오른다.“나는 어떤 삶을 살고 싶은 걸까?”사실 우리가 좋아하는 삶을 모르는 이유는 그것이 없기 때문이 아니라 질문을 해본 적이 없기 때문일 때가 많다. 우리는 시험 문제에는 익숙하지만 자신에게 던지는 질문에는 익숙하지 않다. 그래서 오늘은 내가 좋아하는 삶을 발견하기 위해 스스로에게 던져볼 수 있는 5가지 질문을 이야기해 보려고 한다.이 질문들은 정답을 찾기 위한 질문이 아니라 나를 조금 더 이해하기 위한 질문이다.1. 나는 언제 가장 자연스러운..

남의 기준이 아닌 나의 기준을 찾는 법우리는 생각보다 자주 남의 기준으로 삶을 판단하며 살아간다.좋은 직장에 다니는 것이 성공이라고 말하면 그 기준을 따라가려 하고, 누군가가 결혼이 행복의 시작이라고 말하면그 말이 맞는 것처럼 느껴진다. 또 SNS를 보다 보면 이런 생각이 들기도 한다.“나만 뒤처진 것 아닐까?”“다른 사람들은 다 잘 살고 있는 것 같은데.” 하지만 어느 순간 이런 질문이 떠오른다. “나는 정말 내가 원하는 삶을 살고 있는 걸까?” 많은 사람들이 인생의 어느 시점에서 이 질문 앞에 서게 된다. 그리고 그때 비로소 깨닫는다.지금까지 꽤 오랫동안 내 기준이 아닌 남의 기준으로 살아왔다는 사실을.그래서 오늘은 남의 기준이 아닌 나의 기준을 찾는 방법에 대해 이야기해 보려고 한다.1. 우리는 왜..

마음이 약해지는 날에 해야 할 생각 정리법살다 보면 이유 없이 마음이 약해지는 날이 있다. 누군가의 말이 평소보다 더 크게 마음에 남고, 작은 일에도 자신감이 흔들리는 날이 있다. 그럴 때 우리는 종종 이렇게 생각한다.“내가 잘못한 걸까?” “왜 나는 이렇게 약할까?”“다른 사람들은 다 잘 사는 것 같은데…”하지만 사실 마음이 약해지는 날은 누구에게나 찾아온다. 단지 어떤 사람들은 그 마음을 오래 붙잡고 있고, 어떤 사람들은 생각을 정리하고 다시 중심을 찾을 뿐이다.마음이 약해지는 날에는 무언가를 더 잘하려고 애쓰기보다 생각을 정리하는 것이 먼저다.오늘은 마음이 흔들리는 날에 나를 다시 단단하게 만들어주는 생각 정리 방법을 이야기해 보려고 한다.1. 지금 내가 느끼는 감정을 그대로 인정하기마음이 약해지는..